오메가3 효능 부작용1 오메가 3 효능 부작용 하루 권장량 10가지 정리 오메가 3 효능 부작용을 알려드리도록 하겠습니다. 이 내용을 끝까지 읽으면 오메가 3 효능 부작용을 이해할 겁니다. 오메가 3 지방산은 식물성 기름에서 발견되는 알파 리놀렌산(ALA)과 해양 생물의 기름에서 발견되는 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA)입니다. 오메가 3 지방산은 동물의 지질 대사에 중요한 성분으로 체내에서 스스로 합성할 수 없습니다. 따라서 식품이나 영양제를 통해 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 오메가 3 지방산은 세포막을 구성하는 주요 성분이며 항염 기능과 세포에 산소를 원활하게 해주는 역할을 하며 혈전 예방에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 동물성 오메가 3 지방산은 참치, 연어, 고등어 등 생선과 해조류에 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 식물성 오메가 3 지.. 2022. 1. 16. 이전 1 다음
