생리통에 좋은 과일 7가지 바로확인

 

생리통에 좋은 과일에 대해 탐구하겠습니다. 이 글을 전체적으로 읽어주시면 생리통에 좋은 과일을 이해할 겁니다. 생리통은 가임기 여성의 절반 이상이 경험할 정도로 흔하게 나타나는 증상입니다. 생리통은 복통이나 거북함, 팽만감, 메스꺼움 등 다양한 증상이 나타나게 되고 일상생활에 지장을 주는 요인이 될 수 있습니다. 많은 여성들이 생리통을 진정시키기 위해 진통제를 복용하거나 찜질 등을 시행하지만 평소에 쉽게 접할 수 있는 과일도 생리통 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 생리통 완화를 위한 음식으로 체내 염증을 완화시키고 근육 수축 등을 막아주는 작용을 하는 음식들에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

 

 

생리통에 좋은 과일

바나나

예전과는 달리 시중에서 쉽게 구할 수 있는 바나나는 생리통 완화에 도움을 주는 과일 중 하나입니다. 바나나에 풍부하게 함유되어 있는 비타민B6 성분은 생리 전 증후군 현상 예방에 효과가 있다고 합니다. 또한 세로토닌 성분이 함유되어 있어 생리 기간 중 겪는 스트레스나 우울증 극복에도 도움이 된다고 합니다.

 

석류

속칭 여성을 위한 과일이라는 별명이 있는 석류에는 식물성 에스트로겐 성분이 다량 함유되어 있습니다. 식물성 에스트로겐 성분이 풍부한 석류를 주기적으로 섭취하게 되면 호르몬 균형에 도움을 주어 생리통 증상 완화 및 생리 불순 완화에 효과가 있다고 합니다. 또한 생리 전 발생되는 피부 트러블을 진정시키는 효과도 있고 갱년기 증상 완화에도 도움이 되는 생리통에 좋은 음식 중 하나입니다.

 

산수유

산수유에는 코르닌, 모로니사이드, 사포닌 등 다양한 성분들이 함유되어 있어 신장 기능을 보완하는데 효과가 있다고 합니다. 또한 불규칙한 생리주기의 균형을 맞춰주고 생리량을 조절하며 자궁질환 예방에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

유자

유자는 몸을 따뜻하게 해 주고 혈액 순환을 원활하게 해주는 효능이 있다고 합니다. 이런 효능이 있는 유자를 주기적으로 섭취하게 되면 자궁 건강에 도움을 주어 생리통 증상 완화에 효과가 있다고 합니다. 참고로 칼슘 함유량이 높아 골다공증 예방에도 효과가 있으며 엽산 성분도 풍부하게 함유되어 있어 전반적인 여성 건강에 도움을 주는 과일입니다.

 

파인애플

파인애플에는 브로멜린 효소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 브로멜린 효소는 근육을 이완시키는 특징이 있어 생리통 완화에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 소염 작용을 하는 특성이 있어 비염이나 축농증 증상 완화에도 도움이 된다고 합니다.

 

감귤류

감귤류에는 풍부한 비타민C 외에도 섬유질과 수분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 생리 기간 중 예민해지고 스트레스를 많이 받을 때 섭취하게 되면 신진대사를 원활하게 해 주고 메스꺼움 증상을 완화시키며 출혈을 줄여주는 효과도 있다고 합니다.

 

살구

살구는 따뜻한 성질을 가지고 있어 생리통 완화에 도움을 주는 음식 중 하나입니다. 살구 섭취 시 자궁과 아랫배를 따뜻하게 해주는 작용으로 생리가 원활하게 진행되도록 도움을 주는 천연 생리 보조제라고 볼 수 있습니다. 또한 피부 미용 유지에도 효과가 있어 여성에게 좋은 과일 중 하나입니다.

 

 

 

한눈에 정리하기

1. 생리통은 가임기 여성의 절반 이상이 경험할 정도로 흔하게 나타나는 증상이지만 일상생활에 지장을 줄 정도로 심한 경우도 많이 있습니다.
2. 생리통은 복부 팽만감, 통증, 메스꺼움, 거북함 등 다양한 증상이 나타나며 스트레스와 우울감을 가져오기도 합니다.
3. 생리통 완화에 좋은 음식은 체내 염증을 완화시키고 근육 수축 등을 막아주는 음식들이 효과가 있습니다.
4. 생리통에 좋은 과일은 살구, 감귤류, 파인애플, 유자, 산수유, 석류, 바나나 등이 있습니다.

 

 

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생리통에 좋은 과일에 대해 알려드렸습니다. 읽어주셔서 감사합니다. 다른 지식도 필요하시다면 상단의 글들을 참고하세요.